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加速眼睛报废的坏习惯！你可能天天都在做（不是玩手机）

从你睁开双眼的清晨，到缓缓入眠的深夜，眼睛每时每刻都在工作，无声地绘制着美丽世界的千姿百态。

无论是在暗夜中高危工作，还是近距离长时间加班，又或是被迫面对沙尘细菌、紫外线的搓磨，它都默默承受。特别是随着年龄增长，它也会越来越不堪一击。

眼睛很少喊痛，但可能早已千疮百孔。世卫组织发布的《世界视觉报告》显示，全球至少有 22 亿人患有视力损伤。其中近一半本可以被预防或尚有治愈可能 [ 11 ] ，却被耽误了。而我国，正是盲和视觉损伤患者最多的国家之一 [ 12 ] 。

爱护眼睛的第一步，其实并不是要做出翻天覆地的改变，而是正确分辨「真正伤眼 or 护眼的事」，在日常生活中有意识地去养护。

今天是世界爱眼日

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本文合作专家

金鑫

寿阳近视斜弱视防控研究所所长

本文审核专家

祝冬强

资深眼镜行业从业者

参考文献

[ 1 ] 国家卫生健康委办公室，近视防治指南（2024 年版），国家卫生健康委办公厅关于印发近视防治指南（2024 年版）的通知 _ 国务院部门文件 _ 中国政府网

[ 2 ] 中华医学会眼科学分会眼视光学组 , 中国医师协会眼科医师分会眼视光学组 , 吕帆 , 等 . 中国视疲劳诊疗专家共识 ( 2024 年 ) [ J ] . 中华眼科杂志 , 2024,000 ( 4 ) :8

[ 3 ] 中华医学会眼科学分会角膜病学组，中国医师协会眼科医师分会角膜病学组 . 中国干眼临床诊疗专家共识（2024 年）. 中华眼科杂志，2024，60 ( 12 ) :968-976.

[ 4 ] 国家重点研发计划（主动健康和老龄化科技应对重点专项 2020YFC2008200）项目组，中国老年医学学会眼科分会 . 年龄相关视功能和眼健康管理白皮书 . 中华眼视光学与视觉科学杂志，2022，24 ( 01 ) :1-9.

[ 5 ] 高雨婷，刘贺婷 . 户外活动在近视防控中的作用 . 国际眼科纵览，2022，46 ( 06 ) :554-559. DOI:10.3760/cma.j.issn.1673-5803.2022.06.014

[ 5 ] 杨智宽 . 临床视光学 . 第 2 版 [ M ] . 科学出版社 ,2014.

[ 6 ] 姚杨华 , 缪晚虹 . 视疲劳的相关研究概述 [ J ] . 中国中医眼科杂志 , 2016, 26 ( 4 ) :4

[ 7 ] Wilson AM, Verhougstraete MP, Beamer PI, King MF, Reynolds KA, Gerba CP. Frequency of hand-to-head, -mouth, -eyes, and -nose contacts for adults and children during eating and non-eating macro-activities. J Expo Sci Environ Epidemiol. 2021 Feb;31 ( 1 ) :34-44. doi: 10.1038/s41370-020-0249-8. Epub 2020 Jul 15. PMID: 32669669; PMCID: PMC7362609.

[ 8 ] Najmi H, Mobarki Y, Mania K, Altowairqi B, Basehi M, Mahfouz MS, Elmahdy M. The correlation between keratoconus and eye rubbing: a review. Int J Ophthalmol. 2019 Nov 18;12 ( 11 ) :1775-1781. doi: 10.18240/ijo.2019.11.17. PMID: 31741868; PMCID: PMC6848869.

[ 9 ] Sun C, Yang H, Hu Y, et alAssociation of sleep behaviour and pattern with the risk of glaucoma: a prospective cohort study in the UK BiobankBMJ Open 2022;12:e063676. doi: 10.1136/bmjopen-2022-063676

[ 10 ] Li J, Liao Y, Zhang S, Jin L, Congdon N, Fan Z et al. Effect of laughter exercise versus 0.1% sodium hyaluronic acid on ocular surface discomfort in dry eye disease: non-inferiority randomised controlled trial BMJ 2024; 386 :e080474 doi:10.1136/bmj-2024-080474

[ 11 ] World Health Organization. 世界视觉报告 . [ R ] .

[ 12 ] " 十四五 " 全国眼健康规划（2021-2025 年）

策划制作

策划：甜宝 | 监制：Feidi

插图 + 封面图来源：壮壮

眼睛干涩、疲劳、红血丝

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